MARIAN 17

[...] ok, oby to nic poważnego, niech hvj strzeli te kontuzje;/ obecnie czuje się chyba podobnie jak Ty tylko, że u mnie pachwina i te okolice.... Zdrowia ;-) P.S może Przemek warto jednak postawic tylko na kulturystkę a zawody w WL czy trójboju odstawic, bo i tak dobrymi klamotami machasz;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-19 16:08:58

Nie ma innego wyjscia;) jak nie to osobiscie po niego przyjade;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-21 18:13:02

Wl to mial byc tylko dodatkowy tytułPrzemka;-] }:-(

I tak jest mega moc. A waga jak wrocila po tum oczyszczaniu?;) teraz masy dowalisz i sila sama przyjdzie;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-06 16:50:23

[...] zeby to była w miare czysta masa bo strasznie sie boje jeszcze większego zalania, a jak wiadomo u mnie facik idzie bardzo szybko Wuchta dzięki no bf teraz wysoki sam jestem ciekaw jak wysoki... na lato bedzie trzeba sie postarac troche fatu spalic, tylko oby były chęci to jakos to bedzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-12 08:39:17

[...] do swojego zdania i każdą opinie cenię;-) wellcome dzięki, plecy jednak chyba odstaja od reszty, brakuje szerokosci łatwo nie ma ale walcze teraz mam tydzien regeneracji, ale juz nosi żeby pocwiczyc%-) Xin dzieki, a u ciebie co? jak idzie? Grzesieq w 100% sie zgadzam z tym co napisałeś;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-25 17:48:42

Wegli trochę jest to slin napewno pomoże to lepiej wykorzystać. P s ogarnąłeś ten kleik czy nie znalazłeś? Bo mi od tamtej pory już się nie udało takiej promki wychaczyc Niestety.. Ale jest ok, bo nie używam go stricte jako posiłek typu 150g kleiku + wpi tylko zagęszczam nim polewę z wpi. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-19 17:14:24

Ooo, ale ruch u mnie, jak nigdy, ale to dobrze, zapraszam MARIAN 17, mam nadzieję, że i WODYN odpisze na mail, może tu i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane. Będę też cieszył się, że w jakiś sposób mój DT pomógł innym. Wuchta34, toteż później zamieszczę zdjęcia porównawcze i posłucham waszej obiektywnej oceny adzik123, OK lzktom , nie opieraj [...]

no plecki eleganckie myślę że WODYN odpisze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-27 20:01:52

[...] ile się da. Co następne? Nie wiem, ale prawdopodobnie split. Dni w jakie będę mógł chodzić na siłownię to czwartek, piątek, sobota, niedziela. Nie wiem jaki plan ułożyć. MARIAN 17, dokładnie. Teraz treningi mi się bardzo podobają, są konkretne ciężary i czuję, że ćwiczę. Zapraszam oczywiście ponownie Dziś mam dobre zakwasy na bicepsach, [...]

[...] Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Tylko z niewielkimi przeróbkami. Muszę dać go do oceny jeszcze. MARIAN 17, doskonale rozumiem, bo w niektórych ćwiczeniach mamy podobne ciężary. demolub, no trudno, olewałem nogi i teraz takie tego konsekwencje. Nowe rekordy teraz będą [...]

MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]

MARIAN 17, nie raczej, bo nie wydarłem nawet do połowy. rossi_, no zobaczymy. Obecnie siłowo pod względem WL stoję tak jak ok. rok temu. pavveeel, poprawię to następnym razem. Wuchta34, dzięki. Te wskazówki dot. MC zapamiętam i następnym razem wykorzystam. FBW zmienię, chcę teraz spróbować czegoś nowego, czym dla mnie będzie split partia 2x [...]

MARIAN 17, o efektach chyba jeszcze mówić nie mogę, bo minęło za mało czasu, ale mam nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 18.05.2010 Trening 14 Nogi: 1. Przysiady - rampa 10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Ostatnia seria z podkładkami (talerze 2,5kg) pod piętami. Dużo wygodniej mi się tak robi. Było bardzo [...]

[...] też podciąganie 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja 2. Ryż brązowy, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem, orzechy/migdały 6. Twaróg, oliwa MARIAN 17, dzięki. Wkorwiony jestem na typa. Ulał mnie i ok. 30 innych osób z analizy opłacalności inwestycji i przez to nie mogę bronić licencjata teraz, tylko we wrześniu. [...]

[...] na palce ze sztangą na karku 50x90kg 6. Unoszenie nóg wisząc 20x + 5x Opinia: Fajny i przyjemny trening. Super mi się ćwiczy FBW. 1. 3jaja, kawałek sernika WPC, mleko, owies 100g, migdały 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura* 5. 6. Twaróg, oliwa MARIAN 17 , no mam nadzieję, że będzie jak mówisz.

MARIAN 17, mi osobiście pasuje. Z droższych białek jadłem tylko anabolic protein (whey fitmaxa jeszcze nie otworzyłem), a tak to bazuje głównie na łowickim, ostrowi. Paczkę 900g możesz wziąć na próbę. Myślę, że ze słodzikiem będzie bardzo smaczne. Co do filmiku PP to postaram się nagrać w piątek. 15.09.2010 FBW 5x5 A /18 10 dzień cyklu 1. Przysiad [...]

MARIAN 17, 4 tydzień dopiero dziś zacząłem. Siła idzie, stale dokładam kg i zaliczam, więc raczej działa. Poczekaj jeszcze tydzień i na pewno poczujesz działanie, przypływ mocy itd. 27.09.2010 FBW 5x5 B /23 22 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg (+3kg) [...]

[...] 6. Twaróg 150g, oliwa carbon91, jakby nie patrzeć na wykłady (W1) to nie jest taki tragiczny. Tylko we wtorek A lipne te przerwy między zajęciami i cały dzień stracony. MARIAN 17, no trochę już ta sztanga waży W sumie już wiem kiedy będę chodził. W poniedziałki olewam wykłady i spokojnie mogę iść na siłkę, środy i soboty. Jest pewien [...]

MARIAN 17, będzie podsumowanie i fotki, niebawem. Kolejny plan, najprawdopodobniej - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za [...]